بدون مکمل هم می‌شود عضله ساخت؟ مدت زمان رسیدن به بدن ایده‌آل
بسیاری از افرادی که قصد شروع بدنسازی دارند، این سوال را می‌پرسند: بدنسازی بدون مکمل چقدر طول می‌کشد؟ آیا بدون...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
آرشیو LifeDiet
دسته: تغذیه ورزشی
تغذیه قبل و بعد تمرین، پروتئین، عضله‌سازی
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی
زمان مصرف پروتئین وی برای حجم؛ قبل تمرین بهتر است یا بعد تمرین؟
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای ساخت و حفظ عضلات است و به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران برای...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
آیا خوردن کراتین بدون بدنسازی ضرر دارد؟ همه چیز درباره مصرف کراتین بدون تمرین
کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است که بیشتر افراد آن را با بدنسازی و افزایش حجم عضلات...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
کراتین قبل تمرین بهتر است یا بعد از آن؟ بررسی بهترین زمان مصرف برای عضله‌سازی و افزایش قدرت
کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی در میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی است که به دلیل تاثیر آن در...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
تغذیه قبل و بعد از بدنسازی بانوان؛ چه غذایی بخوریم تا عضله‌سازی بهتر شود؟
بدنسازی برای بانوان فقط به تمرین‌های سنگین و دستگاه‌های ورزشی محدود نمی‌شود؛ تغذیه نقش مهمی در نتیجه نهایی تمرین دارد....
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
رژیم غذایی برای شروع بدنسازی؛ برنامه تغذیه مبتدی‌ها برای عضله‌سازی و افزایش قدرت
شروع بدنسازی فقط به تمرین با وزنه محدود نمی‌شود. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، حتی بهترین برنامه تمرینی...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
بهترین صبحانه قبل از بدنسازی چیست؟ معرفی غذاهای مناسب برای افزایش انرژی و عضله‌سازی
شروع یک تمرین قدرتمند در باشگاه فقط به برنامه تمرینی و وزنه‌هایی که بلند می‌کنید بستگی ندارد؛ تغذیه قبل از...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
راز چربی سوزی بیشتر در باشگاه؛ هنگام ورزش چه بخوریم و چه نخوریم؟
بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب، تمرینات ورزشی را شروع می‌کنند؛ اما تنها ورزش کردن...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
برای عضله سازی روزی چند تخم مرغ بخوریم؟ مقدار مناسب تخم مرغ برای افزایش حجم عضلات
تخم مرغ یکی از محبوب‌ترین مواد غذایی در بین ورزشکاران و افرادی است که هدفشان عضله سازی و افزایش حجم...
مطالعه مقاله
تغذیه ورزشی
چند ساعت قبل از ورزش غذا بخوریم؟ بهترین زمان تغذیه قبل از تمرین برای افزایش انرژی
زمان غذا خوردن قبل از ورزش یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند روی انرژی، قدرت بدنی و کیفیت تمرین...
مطالعه مقاله